Gesundheit ist unser höchstes Gut. Daher muss sie genauso im Vordergrund stehen wie der Erfolg im täglichen Leben. Schlaf ist integraler Bestandteil jedes Regenerationsprozesses und muss im Alltag Beachtung finden. Guter Schlaf beeinflusst positiv das Gleichgewicht der physiologischen Körperfunktionen und steigert die Leistungsfähigkeit.
- Angelique Kerber -
Schlaf und Leistung – wie gehört das zusammen?
Schlaf ist wichtig für ein gesünderes Leben. Heute leiden Millionen Menschen an Schlafstörungen. Der Leistungsdruck im Alltag wächst stetig und hohe Anforderungen im Job sorgen für zusätzlichen Stress. In einer digitalen Welt fällt es zunehmend schwerer abzuschalten, um wieder seine Batterien aufladen zu können. Umso bedeutungsvoller ist es, nach einem hektischen Tag zu entschleunigen und sich ausreichend Schlaf zu gönnen.
Für die mentale und körperliche Gesundheit ist eine erholsame Nachtruhe essenziell. Das richtige Matratzensystem liefert hierbei die entscheidende Grundlage. Es ist aber nicht das alleinige Wundermittel, auch das Bett Interior, wie die passenden Kissen, Duvets oder die Schlafzimmergestaltung und dessen behagliche Atmosphäre spielt eine sehr wichtige Rolle und trägt zur Schlafqualität bei. Nicht zuletzt ist es aber der Mensch und seiner Einstellung geschuldet, wie er dem Thema gesunder Schlaf gegenübertritt und für sich optimiert.
Warum beeinflusst guter Schlaf die Leistungsfähigkeit?
Wie schafft man es, nach dem Aufstehen mental topfit zu sein und sich den täglichen Herausforderungen optimal zu stellen, um Energie-, Leistungs- und Konzentrationslevel hochzuhalten? Wer sich tagsüber ausgeruht, fokussiert und wohlfühlt, der hat sich nachts optimal regeneriert.
Für die Optimierung der Leistungsfähigkeit sind die Schlafstunden sieben bis neun zuständig. Denn dort befinden wir uns in den für uns so wichtigen Leicht-, Tiefschlaf- und REM-Phasen. Diese Phasen benötigen wir, um uns von Stress und körperlicher Anstrengung zu erholen. Hier finden die wichtigen Muskelaufbau- und Regenerationsprozesse statt, sowie neuronale Umstrukturierungen. Erlebtes wird verarbeitet und motorische Abläufe gespeichert. Die tagsüber im Gehirn produzierten toxischen Verbindungen abgestorbener Zellen werden abtransportiert, sodass der Geist am nächsten Tag frisch und wieder voll einsatzfähig ist.
Was ist wichtig, um seine Schlafqualität zu verbessern?
Der passenden Matratze und dem Bett sollte man die nötige Aufmerksamkeit schenken, denn schließlich verbringen wir rund ein Drittel des Lebens mit Schlafen. Umso wichtiger ist es, hierbei auf Qualität zu achten. Damit schafft man die optimale Voraussetzung seinen Körper und Geist in der Nachtruhe effizient regenerieren zu lassen. Hören Sie auf ihren Körper. Dieser gibt Ihnen am nächsten Morgen das wichtigste Indiz dafür, dass sie nachts wirklich gut geschlafen haben.
Jeder Mensch hat seine persönlichen Schlaf- und Liegebedürfnisse. Diesem Aspekt der Individualität hat sich die Bettenmanufaktur SCHRAMM mit dessen Schlafsystemen seit nahezu 100 Jahren verschrieben. Hier entwickelt die deutsche Premiummarke seit Generationen High-End-Bettensysteme auf Basis des bewährten Zwei-Matratzen-Systems, einer Kombination aus Ober- und Untermatratze, die Druck effizient verteilen und den Körper in seiner Schlafposition aufnehmen und unterstützen. Das Wissen wurde über Jahre hinweg weiterentwickelt und man ist heute in der Lage, ganz individuell auf Kundenbedürfnisse einzugehen. Ein Produkt, welches speziell auf Sie abgestimmt wird und nach kurzer Einliegephase personalisiert ist.
Besuchen Sie unseren Showroom in Winnweiler in der wunderschönen Pfalz und erhalten Sie einzigartige Einblicke in die Bettenmanufaktur SCHRAMM. In unserem Showroom können Sie eine große Auswahl an Betten, Matratzen und Materialien probeliegen. Lassen Sie sich von unseren Experten beraten um Ihren perfekten Schlaf wahr werden zu lassen.
Die erlebte Philosophie von SCHRAMM und die damit verbundene Erholung für Körper, Geist und Seele, gibt mir die Bestätigung, wie wichtig bestmöglicher Schlaf ist.
- Angelique Kerber -
Welche Funktionen muss ein Matratzensystem erfüllen?
Das Matratzensystem sollte den Schläfer in seiner Körperkontur perfekt aufnehmen und stützen, sodass die Muskeln sich in der Nacht entspannen können. Kraftvoll, aber nicht hart – elastisch, aber nicht weich. Elementar wichtig für eine gerade Wirbelsäule in der Seitenlage ist die richtige Einsinktiefe von Schulter und Hüfte. Denn entsteht hier zu viel Druck, kann dies in der Folge Verspannungen und schlechten Schlaf mit sich bringen.
Die von Hand exakt gefertigten Matratzensysteme von SCHRAMM mit deren individuellen Federstärken garantieren den entscheidenden Vorsprung. Wussten Sie, dass der Mensch durchschnittlich einen halben Liter Feuchtigkeit pro Nacht verliert? Demnach spielt das Bettklima auch eine maßgebliche Rolle! Um das beste Bettklima zu schaffen, werden die Polstermaterialien bei Schramm durch eine aufwendige Heftung (SCHRAMM-Blindheftung) miteinander verbunden und nicht – wie üblich – nahezu luftdicht verklebt.
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Als Spitzensportlerin habe ich gelernt auf meinen Körper zu hören. Ich bin 40 Wochen im Jahr unterwegs und spiele Turnier nach Turnier. Umso wichtiger ist es, Regenerationsphasen optimal zu nutzen und in den Trainingsplan zu integrieren. Dies einzuhalten, bestätigt mir mein Körper tagtäglich nach dem Training oder dem Wettkampf.
- Angelique Kerber -
Warum ist ein Zwei-Matratzen-System die Grundlage für den besten Schlaf?
Selbstverständlich gibt es viele Schlafsysteme. SCHRAMM pflegt die traditionelle Polstertechnik des Zwei-Matratzen-Systems, bestehend aus der gefederten Untermatratze und der Taschenfederkernmatratze. In reiner Handarbeit entstehen Unikate, die die Parameter der menschlichen Statur und die Gewohnheiten und Vorlieben des Einzelnen bis ins kleinste Detail berücksichtigen. So wirken innerhalb einer Matratze unterschiedliche Federkräfte in der Längsachse. Denn der Mensch ist nicht überall gleich schwer. Z. Bspl. das Becken macht ca. 42 % des Körpergewichtes aus und muss intensiver unterstützt werden als Beine und Taille, um Druck auszugleichen und Wirbelsäule und Muskulatur zu entlasten.
Fortwährende Innovationen im gesamten Herstellungsprozess sowie viele Entwicklungen und SCHRAMM Patente garantieren Schlafgenuss pur sowie traumhaften Liegekomfort. Bei den Manufakturmatratzen werden – weltweit einzigartig – ausschließlich nach dem Winden ofenthermisch vergütete und dauerelastische Federn eingesetzt, resistent gegen Ermüdung und Überbelastung.
Wie findet man das richtige Bett für sich?
Jeder Körper hat andere physiologische Voraussetzungen, daher steht immer die Individualität im Vordergrund. Wichtige Faktoren wie die Anatomie des Körpers und deren Stabilität oder Beweglichkeit spielen beim Betten- oder Matratzenkauf die ausschlaggebende Rolle. Nur der Gang zu einem Fachhändler liefert die Grundlage für guten Schlaf. Die Materialien müssen gefühlt werden!
Das perfekte Bettsystem sollte eine differenzierte Anpassung durch Federkraft vorweisen und über ein sehr gutes Bettklima verfügen. Nachhaltige Materialien garantieren besseren Schlaf und kommen unserem Planeten und seiner Umwelt zugute. Wenn man dann noch die richtige Achtsamkeit für ein entschleunigtes Leben gefunden hat, steht einer erholsamen und entspannten Nachtruhe zukünftig nichts mehr im Weg.
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Tipps für Ihren besten Schlaf
Wie findet man den für sich erholsamen guten Schlaf? Optimal wäre sich eine Schlafroutine anzueignen, die einem dabei hilft, gut vorbereitet in die Nachtruhe zu starten.
Wer schnell einschläft, nachts kaum wach wird und mindestens 85 Prozent in der Nacht schläft, hat einen guten Schlaf.
Ein Ritual zum Entschleunigen, wie das Lesen eines Buches oder das Hören von Entspannungsmusik hilft genauso wie ein kurzer abendlicher Spaziergang vor dem Zubettgehen.
Wir Menschen lieben Gewohnheiten, daher unterstützt ein kontinuierlich gewählter Zeitpunkt für das Zubettgehen den Schlaf.
Eine ausgewogene Ernährung über den Tag hilft Ihnen dabei, den Stoffwechsel zu fördern und dadurch vitaler zu sein.
Der Raum sollte nach Möglichkeit wohl temperiert und abgedunkelt sein. Eine ruhige Umgebung und ausreichende Sauerstoffzufuhr sind ebenso von Vorteil.
Training
Regemäßiges Training und Bewegung hilft Stress zu bewältigen und trägt damit maßgeblich zur mentalen und körperlichen Gesundheit bei.
Regeneration
Ein auf Sie abgestimmtes Bettsystem steigert Ihre Schlafqualität und ermöglicht somit Körper und Geist die wesentliche Erholung und Regeneration.
Erfolg
Wer seinem Schlaf genügend Bedeutsamkeit einräumt und auf seine Gesundheit achtet kann mit Erfolg Alltag und Job meistern.
